나의 다이어트 일상

혈당은 우리 몸의 주요 에너지원인 포도당의 혈액 내 농도를 말해요. 혈당 수치는 신체 기능을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 하지만, 이 수치가 너무 높거나 낮을 경우 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있어요. 혈당을 주의해야 하는 이유를 자세히 설명해볼게요. 1. 혈당 수치 당뇨병 예방 및 관리 당뇨병 발병 위험: 혈당 수치가 지속적으로 높으면 당뇨병, 특히 2형 당뇨병의 위험이 크게 증가해요. 고혈당 상태가 계속되면 인슐린 저항성이 생기고, 결국 인슐린이 제 역할을 하지 못하게 되어 혈당 조절이 어려워지죠. 당뇨병은 혈당이 제대로 관리되지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있어요. 당뇨병 관리: 이미 당뇨병을 진단받은 경우에는 혈당 수치를 철저히 관리하는 것이 필수적이에요. 혈당을 잘 관리하지 않으면 ..

다이어트를 할 때 과식을 피해야 하는 이유는 여러 가지가 있어요. 과식은 체중 감량뿐만 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에, 다이어트 중에는 적절한 식사량을 유지하는 것이 중요해요. 아래에 과식을 하면 안 되는 이유를 자세히 설명할게요. 1. 칼로리 초과 칼로리 섭취 증가: 다이어트의 기본 원리는 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 체중이 줄어든다는 거예요. 과식을 하면 필요 이상의 칼로리를 섭취하게 되어, 다이어트 목표에 반하게 돼요. 특히, 고칼로리 음식이나 가공식품을 과식하면 하루 동안 필요한 칼로리를 훨씬 초과할 수 있어요. 체중 증가: 과식은 체내에 잉여 칼로리를 축적하게 만들고, 이는 결국 체지방으로 전환돼 체중 증가로 이어져요. 특히, 다이어트 중 과식은 체중 감량..

플랭크(Plank)는 간단해 보이지만, 신체 여러 부위를 동시에 강화할 수 있는 전신 운동이에요. 이 운동은 별다른 장비가 필요하지 않고, 어디서나 쉽게 할 수 있어서 많은 사람들에게 인기를 끌고 있어요. 플랭크가 주는 다양한 효과를 자세하게 설명해볼게요. 1. 플랭크 효과 코어 근육 강화 코어 근육의 역할: 플랭크는 특히 코어 근육을 강화하는 데 탁월해요. 코어 근육은 복부, 등, 골반 주위의 근육을 말하는데, 이 근육들이 신체의 안정성을 유지하고, 균형을 잡는 데 중요한 역할을 해요. 플랭크를 할 때, 몸을 일직선으로 유지하려면 복부와 등의 근육을 강하게 수축해야 해요. 이 과정에서 코어 근육이 단련되죠. 복부 근육 강화: 플랭크는 복근 전체를 균형 있게 강화해요. 특히, 복부 전면의 직근(Six-p..

다이어트 한약 살 뺀 성공 후기, 효과, 장점, 꿀팁까지! 안녕하세요, 다이어트를 고민하는 모든 분들께! 이번에는 제가 직접 경험한 자연과한의원의 지방사약 다이어트한약에 대해 솔직하게 이야기해보려고 해요. 아시죠? 다이어트는 한 번 실패하면 다시 도전하기가 너무 어려운 것... ㅠㅠ 하지만 이번에는 달랐어요. 그래서 오늘은 제가 어떻게 성공했는지, 지방사약의 효과가 어땠는지 차근차근 알려드릴게요.  1. 다이어트 한약을 선택한 이유제가 다이어트를 결심하게 된 계기요? 사실은 거울 앞에서 본 제 모습이었어요... 뱃살이 너무 심각하더라고요. 그래서 "이건 아니다!" 싶어서 다이어트를 결심했죠. 많은 방법을 찾아보다가 결국 자연과한의원에서 맞춤 처방을 받을 수 있는 다이어트한약을 선택했어요. 그중에서도 지방..