다이어트를 위해서는 꾸준한 운동이 중요합니다. 운동은 체중 감량을 도와주는 데에만 도움을 주는 것이 아니라 건강한 신체를 유지하는 데에도 중요합니다. 특히 집에서 간편하게 할 수 있는 운동 방법을 소개드려 보아요. 1. 스쾃 어깨너비로 발을 벌리고 양손을 가슴 앞으로 모아줍니다. 골반을 뒤로 빼고 무릎을 굽혀 천천히 앉습니다. 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 앉은 뒤, 일어납니다. 반복하여 시행합니다. 2. 푸시업 몸을 곧게 펴고 손과 발을 바닥에 대고 몸을 들어 올립니다. 가슴이 바닥에 닿을 때까지 내려간 뒤, 다시 위로 올라옵니다. 복부와 엉덩이를 꽉 느끼며 반복합니다. 3. 플랭크 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 곧게 펴고, 복근을 꽉 느끼며 버티는 자세를 취합니다. 등과 골반을 일직선으로 유지..
