플랭크(Plank)는 간단해 보이지만, 신체 여러 부위를 동시에 강화할 수 있는 전신 운동이에요. 이 운동은 별다른 장비가 필요하지 않고, 어디서나 쉽게 할 수 있어서 많은 사람들에게 인기를 끌고 있어요. 플랭크가 주는 다양한 효과를 자세하게 설명해볼게요. 1. 플랭크 효과 코어 근육 강화 코어 근육의 역할: 플랭크는 특히 코어 근육을 강화하는 데 탁월해요. 코어 근육은 복부, 등, 골반 주위의 근육을 말하는데, 이 근육들이 신체의 안정성을 유지하고, 균형을 잡는 데 중요한 역할을 해요. 플랭크를 할 때, 몸을 일직선으로 유지하려면 복부와 등의 근육을 강하게 수축해야 해요. 이 과정에서 코어 근육이 단련되죠. 복부 근육 강화: 플랭크는 복근 전체를 균형 있게 강화해요. 특히, 복부 전면의 직근(Six-p..
